[Romulus]

[toto]

W niedzielę kończyłem ok. 6, spotkałem 3 osoby przez 50 minut. Przy czym spotkałem należy rozumieć miałem w zasięgu wzroku. W tygodniu o tej porze więcej osób, bo ludzie idą do pracy na 6. Wtedy, jak chce się unikać bliskich mijanek, lepiej kończyć przed 5:30, ale muszę najpierw wrócić do regularnego, mocnego biegania, żeby znowu zaczynać wyraźnie przed piątą.

[Beata]

Przebiegłam (no dobra, przetruchtałam) jednym ciągiem 4 km. Niebywałe. Nie myślałam, że dam radę.
Dawno temu, gdy byłam jeszcze piękna i młoda, jednego okrążenia na normalnym stadionie nie byłam w stanie dokończyć.
Jazda, gratulować mi tu!

[Romulus]

Tylko się nie forsuj, bo ci się odechce. A startując powoli i rozkręcając się powoli szybko staniesz się "głodna" kolejnych kilometrów.

[Beata]

[ASX76]

[Fidel-F2]

[utrivv]

[toto]

Brawo. Pisałem wcześniej, że prawdopodobnie jesteś gotowa na 30 minut ciągłego biegu o ile nie zaczniesz za szybko. Na początku nie ma co patrzeć na przebiegnięte kilometry, ale czasu ruchu. Dajesz, dajesz, po epidemii zaczniesz startować w zawodach.

[Beata]

Dziękuję.

[toto]

Od tego się zaczyna. A za dwa lata będziesz walczyła o podium w kategorii wiekowej, a kto wie, może i wśród wszystkich kobiet.

[utrivv]

Najważniejsze to odpowiednia pozycja w czasie biegu, tu masz najpopularniejsze:

[Beata]

Utrivv +1

[Auri]

Jestem bieganiowym leszczem. W szkole na WF-ie dawałam radę na długich dystansach ale po zakończeniu obowiązkowej sportowej edukacji raczej gardziłam tym sposobem aktywności.
Latka lecą, kondycha siada, no i masz... Zaczynam. Oczywiście nie obyło się bez pomocy książkowych i tak weszłam w posiadanie Biegiem przez życie Jerzego Skarżyńskiego, który rozpisał jak krowie na rowie, co mam zrobić, żeby zacząć biegać i się nie uszkodzić. No to próbuję...

[toto]

Podstawy teoretyczne już masz, teraz pora zacząć biegać.

Sam wolę szkołę amerykańską, bieganie na tętno mi nie odpowiada.

[Romulus]

No ja się teoretycznie nie przygotowywałem. I żyję. Jak mi się wydaje. Aczkolwiek biegam rekreacyjnie po 10 km albo po 5 km jeśli mi psychika siada . Nie rozciągam się przed biegiem - z lenistwa, potem przeczytałem, że rozciąganie się przed biegiem to idiotyzm. Po biegu zamiast się rozciągać maszeruję w miarę żwawo do domu. Zakwasy zdarzają się od czasu do czasu.

[Auri]

W przeszłości trenowałam taniec irlandzki - silnie obciążający nogi i kręgosłup - i tam się nauczyłam, że rozciąganie po treningu jest bardzo ważne i bardzo pomocne. Na własnej skórze odczułam skutki błędnego podejścia do rozciągania. Także przed bieganiem właściwym jest trucht a po bieganiu właściwym jest minimum 10 min rozciągania. Jeszcze się nie uszkodziłam.

[toto]

I jak tam, dalej biegacie?

Ja pierwszy raz od wielu, wielu tygodni wyszedłem ze strefy komfortu i zrobiłem żwawe* podbiegi na wiadukcie. Wybrałem najłagodniejszy z tych, które wcześniej robiłem. I to jest, proszę państwa, dramat. Może na jesieni coś się uda wyrzeźbić, bo na razie to bieda z nędzą. Za to dzisiaj z rana bieganie w lekkim deszczu. To lubię.


*czyli pałowanie na maksa, żeby pary starczyło na 10 powtórzeń; plus jest taki, że potrafiłem dobrze oszacować obecne możliwości i po ostatnim powtórzeniu naprawdę miałem dość i gdybym zaczął szybciej, to podbiegów zrobiłbym mniej

[Beata]

Biegacie. Na razie skromniutko: 4 km z niewielkim ogonkiem w 30 min. Ciekawe, kiedy uda mię się 5 km w tym czasie.

[Mamerkus]

[Beata]

Heh, nie pochwaliłam się. Wkurzyłam się na siebie i wchodzę na to siódme piętro trzy razy dziennie. Wciąż żyję.

[Mamerkus]

Teraz musisz tylko wytrwać w tym nowym zwyczaju, a już wkrótce będzie lepiej, 7 piętro to nie przelewki

[utrivv]

Ja też wziąłem się za siebie i zacząłem bębnić palcami, jednak ruch jest człowiekowi potrzebny

[Beata]

utrivv +1

[Fidel-F2]

[toto]

Borze, 76 kg, już wiem dlaczego tak beznadziejnie mi się biega. Może trzeba było wyrzucić wagę? Pewnych rzeczy lepiej nie wiedzieć. Na pewno było więcej, jednak piwo, podjadanie z nudy to zło. Cel <70 kg i kilka rzeczy automatycznie się poprawi.

Na razie robię zawrotne ~45 km tygodniowo, najczęściej w tempie półspacerowym. Jednak powoli idzie do przodu, może w połowie lipca zacznę myśleć nad jakimś planem z listopadowym startem na 10 km lub w półmaratonie. Liczę, że w październiku wystartuje City Trail 2020/2021 i będzie można te powypluwać płuca na 5 km.

[Stary Ork]

[Romulus]

Zaczęła się najgorsza pogoda do biegania. Akurat kiedy dociągnąłem do szczytu formy, znowu "zszedłem" poniżej godziny na 10 km i poniżej 30 minut na pięć kilometrów i ustabilizowałem. Teraz do września albo do ochłodzenia, wszystkie wyniki będą się pogarszać, bo i bieganie będzie nieregularne. Może na siłowni uda się jakoś utrzymać formę.

[Fidel-F2]

biegaj o 4 rano

[toto]

Ja biegam o 5, czasami przed 5, zależy jak wstanę. O 6 jest już często bardzo duszno i parnie. W weekendy zazwyczaj zaczynam później, bo jednak jakaś adaptacja do wysokich temperatur jest konieczna. Choć preferuję bieganie popołudniowe/wieczorne, to obecnie jakieś 90% biegów robię wcześnie rano.